华师压力图鉴：超九成学生觉得同学比自己优秀
熬完夜就开始后悔
考完证总担心太水
身边的人什么都会
搞得我想自己主动闭嘴
其实你不是唯一一个
华师人心理健康情况数据分析来了！
“朋友圈的每个人，都过得比我好。”刷朋友圈的时候，你是不是常常有这种感觉？朋友圈给人们提供了快速、便捷的自我展示渠道，也让人们在与身边人的对比落差中陷入焦虑与自我怀疑。
为了解新时代大学生心理压力状况，华师心理咨询研究中心在全国范围内对18123名在校大学生开展了问卷调查，其中华师学生16133名，占比89%。 每年的5月25日，是全国大学生心理健康日，借此机会，小晚采访了咨询中心副主任苏斌原，从完备的研究数据入手，让大家更直观地了解华师人的心理状况，帮助大家更好地了解自己，形成健康的心理状态。
三成学生处于重压力状态
从调查样本的总压力值分布可见，华师学生的心理压力呈现了典型的偏锋态分布。超过七成的学生心理压力在可控范围，不到三成的学生承受着相对较大的心理压力。大学生总体的心理压力是较低的，但部分学生的“重压”状态，应引起重视。
为什么他们都比我优秀？？
超过90%的学生认为身边优秀的同学很多，造成了中等强度的心理压力（压力值=2.48，压力值在0-5范围），进而产生了焦虑。近80%华师学生会对自己绩点不满意。
每一个进入华师的学生都会经历一段“相对平庸化”的过程。进入大学后不是同学们变差了，而是更加优秀的人聚集在了一起，比较的群体发生了很大的改变。从2017年高考分布的分布来看，每位考进华师的本科生都至少打败了全省90%的对手，文科相对竞争更加激烈，需要打败全省97.68%，PK掉全省30万的考生，显而易见，每位考进华师的同学都很优秀。“这更需要学生改变认知，调整对自我的认识。”苏斌原说道。
从社会心理学的角度来说，人类需要对不同的人群进行分组，人们总是喜欢那些和他们在相近的“群组”以及和他们带着同样标签的人。简单来说，人们总是习惯与身边的人进行比较，来获得自我的归属感与自我认同感。进入华师后，很多同学还抱着像中学期间那种“鹤立鸡群”的光环效应，但因为身边的人群体变了（都来自全省最拨尖的10%），结果发现自己却变成了陪衬的那只“鸡”了，从而产生严重的失落和焦虑情绪。
男生在情感问题上压力更大？
调查数据中，男女生比例约为1:3，在男女总体压力值的对比上，女生要显著高于男生。
而男女生在各项具体压力值的分布上，又呈现出截然不同的形态：在“学习”、“个人发展”、“环境”方面，女生会感受更大的压力；让人意外的是，男生在“亲密关系”中感受的压力比女生高，恋爱、失恋、找不到男女朋友等情感问题造成的压力更大。
不同年级：家家有本难念的经
数据显示，不同年级学生的主要压力来源存在显著的差别。
对于每个年级的学生而言，总有那么一件事情，具体而微地反映着他们的忧虑：大一，一切对是崭新的开始，期待一段爱情，还是选择一个心仪的社团？对于新生，“人际交往”压力是最大的；大二，课程逐渐增多，考试的难度也在递增，“学习”压力直线增加；到了大三，“经济”压力让更多学生烦恼；各奔西东的大四，人生的分岔路摆在了他们面前，选择就业、考研、出国……在“个人发展”的问题上，大四学生显得压力重重。
84.7%的学生对体能测试心存恐惧
“学业”问题的发生频率极高，约有四分三的学生认为课程负担重、课程乏味；同时，超过八成的学生担心着就业问题。对此，苏斌原表示：“以前大学生在大三大四才会担心就业的问题，但是现在很多学生刚进大学就会有这种焦虑。”对就业的焦虑，衍生了“考证热”的现象，约62.15%的学生对考证存在着压力感，其压力值达到了2.71；值得一提的是，84.7%的学生对体能测试心存恐惧，亦有24%的学生对逃课行为感到有压力。
父母的期待，也是一种爱的负担
“发展”问题上，担任学生干部或社团工作是造成压力的重要原因，约71.8%的学生对此感到困扰，压力值为2.10；父母的期待也是造成学生压力感的来源之一，压力值为稍高的2.61。对于学生来说，父母的期待即是一种鞭策，但同时也是一种无形的压力。对此，苏斌原谈到:“一些父母对孩子的要求是过高的，双方应该更多地尝试沟通，父母也应该更多地尊重孩子的意愿，不要造成太多的压力。”
强求自己八面玲珑很心累
“人际”方面造成压力的类型很多样，总体造成的压力值也较高，他人评价、被人误解、与同学之间有矛盾等问题的产生频率都超过了五成。对此，苏斌原给出了自己的建议：“实际上，平日里只要没发生激烈的人际矛盾，同学们大可以坦然地承认自己社交能力的不足，明白不是所有人都做到八面玲珑的，试着去接纳自我，理解与人之间的差异。”
合理的人际交往状态：
对所有人以诚相待
与多数人和平共处
跟几个人常来常往
有一个人亲密无间
每年心理咨询人数达2700
近十年来华师进行心理咨询的人数呈现稳定增长的态势，人数稳定在2700左右，其中大学城与石牌的咨询量相当，电话咨询的数量则不断减少。两校区咨询中心每天接见约15位学生，每天的档期基本排满，其中，男女比例约为1：2，实际上远远大于华师总体的男女比例，可见男生更倾向于求助心理咨询。俗话说“菜花黄，人癫狂”，每年的三、四月、十一月，是各类心理问题的高发期，但学生对心理咨询的接受度在近十年有大幅度提高。
在心理咨询中，情绪、情感问题是主要的，人际、学习等现实困扰次之。
95%的咨询学生只是因为心理困扰与适应性的问题，从而选择进行心理咨询。对此，苏斌原也解释道：“进行心理咨询并不等同有心理疾病，通过数据我希望给大家传递一个观念，有心理困扰，找心理老师求助，这并不是一件可耻的事情。”
什么时候需要心理咨询？
有些消极情绪会长期影响我们，还有一些突如其来、剧烈冲击我们内心的莫名阶段，同样需要专业的咨询才能更好地调解。
例如，当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话；当你的工作、生活、情感压力过大；当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，抑或对某一事物顽固地不断思考，持续了一段时间；当你的人际关系一直遭遇挫折，对自己格格不入的现状感到痛苦......甚至，不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候的你，都是需要参加心理咨询的。
学会与你的负面情绪做朋友
对于心理咨询，很多学生会存在误解，认为这是聆听人生导师指点迷津的过程，只要心理咨询师一句话，就能点醒自己，解决一切问题。“心理咨询不会去说教，不会像老师在课堂上那样教你怎么做。”苏斌原说。实际上，心理咨询更像是咨询师与来访者关于受访者“自我真相”的探秘旅程，受访者需要在这一过程中放下心理戒备，主动沟通，同时还需要有一点勇气，去了解一个真正的自己。
“最近脑科学的研究表明，有情绪困扰、严重情绪问题的人，比如说抑郁症，他们有一个最大的问题，便是心不由己。他们的心情是难以靠自己去调整的，有焦虑症的人，即便我们告诉他不要焦虑，那也于是无补，因为焦虑症，实质上是对焦虑的焦虑。因此，我们更常用的处理方法是让学生自己去觉察并接纳焦虑，学会跟自己的焦虑对话。当他们能接纳烦恼，与“焦虑”对话时，就不会因为自己的焦虑而烦恼了。”
如何进行心理咨询
①咨询师都有固定的值班时间，每次咨询的时间限定为50分钟。
②根据首次评估的情况，咨询师合理安排学生后续的咨询周期。
③学生与咨询师在咨询关系以外的一切接触，都是不被允许的。咨询关系是限定于咨询中心里的。这样即是为了避免学生对咨询师生活的过多打扰，也是为了促进学生更快地、独立地自愈。
④对于情况较为严重的学生，咨询师会与学生进行长期的一对一对接，保持一种相对稳定的咨询关系。如果学生觉得咨询师确实不适合自己，在一段时间的工作后，学生有权利更换咨询师，但不能同时与多个咨询师进行工作。
五月高温很容易让人精神疲惫，除了心理咨询外，苏斌原老师还分享了一些心理调节的小技巧，希望能帮助同学们更好地调整状态，到达自省、自愈的效果。
预约方式
石牌校区--桃李园三楼
（020-85213819，85216115）
大学城校区--图书馆一楼南区
（020-39310202，39310303）
南海校区----学生活动中心三楼
（0757-86687169）
【暑招预告】
华南师范大学
第十二届暑期兼职实习招聘会
主题：“用我真勤，伴你职行”
时间：2018年5月26日10:00-15:30
地点：华师（大学城校区）楠园三楼
活动对象：各高校在读本科生及研究生
各企事业单位
【商家信息】
商家名称 | 招聘职位 |
蓝月亮（中国）有限公司 | 储备干部（销售管理方向、销售培训方向）、销售实习生、人资实习生、客户服务员 |
中国电信股份有限公司广州分公司 | 电信营销策划实习生 |
中国平安人寿保险股份有限公司 | 综合金融合伙人、销售助理、人事助理（全职） |
东莞市大朗碧桂园实业投资有限公司 | 销售岗位、策划岗位、事务岗位、人力岗位、前策岗位实习生 |
奔达康控股集团有限公司 | 商务助理、办公文员、电缆营销代表、生产见习专员、文化专员、慈善义工、金融营销代表 |
广州学而思教育科技有限公司 | 高中助教老师 |
前程无忧 | 项目负责人、项目助理、项目经理助理、雇主品牌策划助理 |
广州市上本文化教育培训中心 | 初高中各科兼职教师 |
汇丰环球客户服务（广东）有限公司 | 金融服务实习生（兼职实习）、金融服务专员（全职实习） |
中国人寿保险股份有限公司广州市分公司 | 行政助理（兼职及实习生）、客户专员（兼职及实习生）、储备干部 |
神算子教育公司 | 初中数学课堂助教、线上助教老师 |
平安普惠投资咨询有限公司广州东风东路分公司 | 金融实习生、信贷专员、客户经理助理、人事专员、风控专员、贷后管理专员 |
...... | ...... |
以上只是部分入驻商家噢！
详细岗位信息及抽奖活动
可关注“华南师大勤管中心”公众号
#往期精彩回顾#
数据来源 | 心理咨询研究中心
大学生心理发展追踪研究项目组
采写 | 郑国豪 许曼玲 李睿雄 梁明媚
摄影 | 梁希婕
制图 | 谢彤 郑琦 曾绮雯 邓心茹
吴慧珊 林宇康
执行编辑 | 何纬 梁思祺 冯炜鸿
责任编辑 | 杨柳青 郑宇云
后台回复关键词即可获取
校历丨投稿丨招生丨转专业丨辅修丨水电费